매점에서 간식 고를 때 가장 먼저 확인하는 건 영양성분표에 있는 당류와 나트륨 함량이야. 요즘 아이들 비만 문제가 심각하다보니 고당도 과자나 음료는 될 수 있으면 피하는 편이 좋아. 대신 통곡물 비스킷이나 저지방 우유, 생과일 쥬스 같은 걸 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있지.
간식 포장재 크기도 중요한데, 개별 포장된 작은 사이즈를 고르는 습관을 들이면 과식 방지에 도움돼. 가끔은 아예 매점 앞에서 '이번 주는 과일만 사자!' 같은 작은 다짐을 하면서 선택의 폭을 좁히기도 해.